Utflykt till Medeltidsmarknad i Caravaca de La Cruz

Jag älskar ju medeltida saker. Jag älskar kläderna. Jag älskar hantverket. Jag älskar maten. Vad låter då mer lockande än att åka på spansk medeltidsmarknad till en by där vägen slutar och bergen tar vid?? Vi bokade alltså en bussresa med avgång från Torrevieja till den lilla byn Caravaca de la Cruz.

Caravaca de la Cruz ligger i regionen Murcia och är mest känt för att vara den 5:e heligaste platsen i världen då det ska finnas en bit kvar av det ursprungliga korset där. Korset är dock dolt i ett annat kors, så syns inte, men har likväl helande egenskaper. Caravaca är en äkta medeltidsstad med smala gränder, ett stort torg, en kyrka mitt i byn och en kyrka på en kulle. Allt inom gångavstånd.

Eftersom det är en vinterdag i Spanien i mitten av december så är vi beredda på att det kan vara rejält mycket kallare i bergen än vid kusten. Det är det också, men så länge solen var framme så värmer den skönt även här, men nog märks det skillnad på klimat då vi kommer från kusten och in i landet.

caravaca de la cruz vera medeltidsmarknad medieval market

Vi släpps av kring kl 11 med den enda instruktionen att vara tillbaka vid bussen kl 16 igen. Det är en kort promenad från bussen till marknadsplatsen och vi försätts direkt i medeltida känsla. I dessa pandemitider är munskydd obligatoriska inom marknadsområdet. Vi är rätt tidiga, så det är inte så mycket folk som rör sig bland stånden.

caravaca de la cruz vera medeltidsmarknad medieval market

Jag har de svenska medeltidsmarknaderna i minne och hade hoppats på lite vackra tyger och medeltida smycken. Kanske även vackra färdigsydda plagg, men av det syns det föga. Alla försäljare har någon sorts klädsel som ska se medeltida ut men det är mycket Lilla Spöket Laban-stil: Ett vitt lakan med hål för huvudet och sedan ett rep runt midjan. Det känns inte så genuint. Det fina är dock att jag själv blir otroligt sugen på att åka hem och börja bygga upp en medeltida garderob igen – som i alla fall försöker se äkta medeltida ut. Det är mycket mat till försäljning: Både att äta på plats eller att ta hem (skinka, ost, bakat, godis etc). Det finns flera stånd med olika snabbmat (potatis på ett spett verkade väldigt populärt) och ett fåtal ställen hade sittplatser. Detta är dock ingen fyndmarknad med billiga saker, utan priserna du betalar extra för den medeltida omgivningen. Lukten av mat är påfallande och det gör oss sugna på lite fika.

caravaca de la cruz vera medeltidsmarknad medieval market

Då jag inte känner för att sätta mig på en träbänk och betala dyrt för något i magen, så väljer vi att lämna marknaden. Det finns en restaurang inne på området, men till den måste du köpa biljetter till en speciell sittning och jag vill helst sitta utomhus en vacker solig dag som denna. Vi tittar på kartan över restauranger och efter ett misslyckat försök med en igenbommad närliggande restaurang, så styr vi kosan in mot byn istället.

caravaca de la cruz vera medeltidsmarknad medieval market

Vid bytorget hittar vi efter lite väntande ett ledigt bord vid ett café i solen att sitta vid. Det är mycket folk i rörelse men vi hittar ett ledigt bord. Detta är en sak jag verkligen älskar: Att få sitta på ett café och titta på folk som rör sig kring mig.

caravaca de la cruz vera medeltidsmarknad medieval market

Istället för att gå tillbaka till marknaden när vi är klara bestämmer vi oss för att besöka kyrkan på kullen, dvs Basilica de la Vera Cruz. Vägen dit går via smala ringlande gator. Jag tänker när jag ser de låga husen att så är såg nog Torrevieja ut en gång i tiden innan staden började exploateras.

caravaca de la cruz vera medeltidsmarknad medieval market

Vägen upp till kyrkan är rejält brant, men det är inte långt att gå. Det är otroligt fin utsikt uppe på berget. Hela staden ligger nedanför och bergen syns i bakgrunden. Det är verkligen vackert. Här står stilige maken och ser ut över nejden.

caravaca de la cruz vera medeltidsmarknad medieval market

Väl framme vid Basilikan så går vi in och tittar på all prakt. Det är en otroligt vacker kyrka med mycket guld och utsmyckning. Tyvärr så får jag inte fota inne i kyrkan, så det kommer inga bilder därifrån. Den är inte speciellt elegant på utsidan, men insidan är helt betagande.

caravaca de la cruz vera medeltidsmarknad medieval market

När vi är klara så traskar vi ner tillbaka mot byn. Det känns ännu brantare när vi går ner, så det får ta den tid det tar. Små steg och inte så fort.

Nere i byn igen så är klockan kring 2 och vi tycker att det hade varit gott med lite mat i magen innan vi sätter oss på bussen för hemfärd igen 2 timmar senare. Nu är det inte längre läge att välja var vi vill sitta då precis allt är fullt. Och det är helt fullt överallt även inne på marknadsområdet. Jag är vid det här laget rätt less på Caravaca, trängsel, köer och marknad, men det finns inte mycket vi kan göra annat än att försöka fördriva tiden tills bussen ska komma och hämta oss.

Vid utsatt tid kommer bussen och hämtar upp oss igen och styr kosan tillbaka till Torrevieja. Resan hem går betydligt fortare, då vi bara släpper av folk och inte väntar in några. Den nya hållplatsen för avsläpp är rondellen framför Habaneras. Det finns en busshållplats där, men det är också en plats där taxi står och väntar. Tur för oss tänker vi, som tar en taxi den sista biten hem.

Jag gillar de här organiserade utflykterna. Vi behöver varken köra själva, fundera på parkeringsplats utan bara hoppa på bussen och sedan följa med. Sedna kan jag ibland tycka att att det drar ut onödigt på tiden och hade vi haft en egen bil hade vi åkte tillbaka tidigare och ätit lunch på ett trevligt ställe där det funnits plats för oss. Men det var roligt att få besöka Caravaca. Basilikan var otroligt vacker på insidan. Byn är verkligen en spansk medeltida by med smala vindlande gator. Utsikten uppe från kullen är verkligen helt bedårande över dalen och med bergen i bakgrunden. Platsen är helt klart värt en dagsutflykt.

caravaca de la cruz vera medeltidsmarknad medieval market

Yamaha PSS-A50 – första försöket

Mitt första intryck av det lilla svarta keyboardet som får alldeles lagom utmärkt plats i knäet:

yamaha pss-a50 keyboard piano mini midi
  • Förvånansvärt trevligt att spela på. Tangenterna är i form av modell mindre (mini), men det går ändå helt OK att spela på dem.
  • Förvånansvärt trevlig att spela på som stand-alone också. Det är bara en högtalare men som vanligt så är Yamahas ljudbank excellent.
  • Touch respons är alltid bra och det känns som ett måste på ett modernt keyboard.
  • Bra byggkvalitet. PSS-A50 känns lite tyngre än jag föreställt mig, men det gör å andra sidan att det ligger bar i knäet. Skulle dock inte säga att det är tungt för det utan lyfts lätt med ena handen.
  • Jag tycker att Yamahas gränssnitt alltid varit krångligare än Casios och PSS-A50 är inget undantag. Jag blev tvungen att läsa manualen för att lära mig hitta i menyerna.
  • Det där med arpeggiator har jag nog tyvärr aldrig kommit överens med, men jag ska ge det ytterligare ett ärligt försök. Jag saknar en motsvarighet till Casio chords, det hade varit guld på ett sådant här litet keyboard. Det enda jag hittat ett användningsområde för arpeggiatorn är att lägga på ett trumkomp och till det fungerar det väl.
  • Jag testade BandLab som DAW (digital audio workstation) vilket är både gratis och har gott rykte. Jag har aldrig satt min fot i en DAW förut, men det var förvånansvärt intuitivt.
  • Jag hade lite bök med att koppla upp keyboardet mot BandLab på min Windows 10. Osäker på vilken av mina åtgärder som faktiskt fick allt att fungera (installera en urgammal drivrutin från Yamahas hemsida eller klicka runt bland inställningarna på både keyboard och i BandLab). Plötsligt började saker bara att fungera. Och efter den initiala kampen så kopplar keyboardet alltid ihop sig direkt jag slår på Bandlab.
  • För att leka runt med Bandlab hade det räckt med ett 25-tangenters MIDI-keyboard: Du spelar ändå bara med en hand i taget. Men jag gillar trots allt att kunna få ljud utan datorn och att jag kan göra mer än bara koppla upp den mot en DAW. Yamahas instrument låter behagligare än min dators.
  • Det är inte så litet till storleken som man kan tro. Visst fungerar det att ha det i knäet, men helst bör det stå på ett bord.
  • Keyboards ska skyddas från damm, då de inte används. Jag köpte en enkel kasse på IKEA med blixtlås för 29 kr som var precis lagom stor att användas till förvaring.

Jag lyckades få ihop något på hela 30 sek med ett antal tracks och det var kul att försöka till att leka runt med PSS-A50 och BandLab!
Inget mästerverk, men jag hade roligt under tiden och fick lära mig något nytt. Och ändå kul att kunna spela fastän höger arm just nu har en minst sagt begränsad rörelseradie.

Yamaha PSS-A50 – mini keyboard

yamaha pss-a50 keyboard piano

Jag lyckades knipa ett av de sista exen…. Jag funderade på om det var värt en 1000-lapp att köpa ett mini-keyboard och medan jag funderade så försvann ett efter ett ex på alla webshoppar. Tur hade jag att den lokala musikaffären Musikanten (i Umeå) hade en på hyllan som inte syntes på webben: Dessutom hemkörd ända fram till dörren.

Men vad nu då? Köpte inte du nyss någonting liknande? Ett Casio ct-s300? Duger inte den, den går ju också att koppla upp mot datorn? Jo, men nu har den gamla tanten bestämt sig för att lära sig hur DAW (digital audio workstation) fungerar och vill ha något litet som får plats i knäet nu när jag är mer eller mindre bunden till soffan. Från att ha spelat klassiskt piano i alla år, så har jag fått upp ögonen att man faktiskt kan skapa egen musik, lägga olika lager och inte bara hålla sig till pianoljud. Valet blev då mellan:

  • Ett litet MIDI-keyboard med 25 tangenter, vilket känns väl snävt – jag kan nog inte låta bli att använda bägge händerna ibland.
  • Ett litet MIDI-keyboard med 32 tangenter, men det känns ändå lite trist att alltid måsta koppla upp det mot en dator för att få ljud ur det.
  • Ett Akai MPK MiniPlayer har inbyggda ljud och är litet och smidigt, men då är det återigen 25 tangenter bara.

Det jag har förstått är att du redan innan måste bestämma sig för om du vill vara begränsad till en viss programvara för att få ut maximalt av ditt MIDI-keyboard och eftersom jag har noll koll på DAW-program just nu, så vill jag ha något som går att koppla upp mot flera olika alternativ.

Så valet föll till slut på Yamahas mini-keyboard PSS-A50 som säljs som ett vuxen-keyboard: 32 anslagskänsliga tangenter, MIDI-interface och arpeggiator.

yamaha pss-a50 keyboard piano
Förpackningen som Yamaha PSS-A50 kommer i

Spännande att se var detta slutar: Kan bli en massa kul musik eller så blir det en massa oväsen. Tur det finns hörlurar, så resten av familjen slipper lyssna!

yamaha pss-a50 keyboard piano uttag koppling usb laddning midi connection hörlur
De enda kontakterna: 3,5 mm för hörlurar och en micro-usb för laddning och MIDI-koppling

Virkad filt i rosa och turkos

Jag älskar att tillverka stora saker. Nu när alla resor och sociala evenemang är inställda så har jag mer tid hemma i soffan. Det har därför blivit ett par filtar de senaste veckorna. Detta är nummer 3 på en kort tid. Jag hade restgarn kvar i garnet Freja – köpt på Perssons garn – i färgerna rosa och turkos. Det är ett vanligt akrylgarn, men det är härligt att virka med, mjukt och skönt och härligt mot kroppen när man vill gömma sig i en filt. Det är skillnad på akrylgarn och akrylgarn och detta är ett riktigt trevligt sådant.

Mönstret hittade jag här. Det är en stor kvadrat som består av dubbelstolpar, vilket ger en zick-zack-effekt på ränderna. Enkelt och roligt mönster att virka. Snabbt går det också. Jag använde virknål 4,5 till denna filt och det gick åt 16 nystan (=2080 meter).

Resa med hamster

Det brukar inte vara några problem att resa med hamstern. Vi har aldrig upplevet att våra hamstrar inte klarat av resor utan de brukar somna i buren och nyfiket traska in i sin nya miljö när vi kommer fram.

Det finns transportburar att köpa zoo-affären. Resburen ska vara lagom stor, dvs tillräckligt stor för att hamstern ska kunna vända sig och tillräckligt liten för att hamstern inte ska kastas runt i den. Köp hellre lite för stor transportbur än för liten. Är transporten för liten är det lättare att hamstern blir stressad och orolig.

På botten av transportburen lägger du ett lager spån. Lägg också gärna in något som hamstern kan tugga på under resan. En bit gurka t.ex. är bra då den både ger hamstern något att göra men också innehåller mycket vatten.

Om du inte vill ta med dig din jättestora bur hemifrån, så kan du istället ta med dig en mindre bur. Även om din hamster i vardags ska ha så stor bur som bara möjligt, så är det ibland nödvändigt att begränsa utrymmet litet av praktiska skäl under kortare tid. En s.k. miniduna från Ferplast är t.ex. enkel att bära med sig och placera dit du kommer som gäst. Oavsett burstorlek så ska hamstern givetvis ha den vanliga formen av utrustning i buren med vatten, mat, sand, hjul etc.

Om du inte kan ta med din hamster och väljer att lämna den hemma, så ska hamstern ha tillsyn minst en gång/dag. Andra alternativ är att lämna in hamster på ett smådjurshotell hos en zoo-affär.

Finns det vetenskapliga bevis för att 5:2-dieten fungerar

Många dieter handlar mycket on tyckande, men 5:2-dieten bygger på vetenskaplig grund.

Diabetesprofessor Kerstin Brismar vid Karolinska institutet har gjort en vetenskaplig studie på 5:2-dieten (periodisk fasta). Det visade sig att under studiens 6 månader:

  • 90% av testpersonerna lyckades hålla dieten.
  • I genomsnitt minskade BMI från strax under 29 till strax under 27.
  • Midjemåttet minskad från i genomsnitt 104 cm till 98,5 cm.
  • Värdena för kolesterol, blodtryck, blodsocker och inflammationsmarkörer förbättrades.
  • De största vinnarna var de som låg på gränsen till diabetes typ2 och kunde hålla blodsockret i schack med 5:2
  • Hon hittade däremot ingen tydlig koppling till minskade nivåer av IGF-1 (som förknippas med celltillväxt och cancer) och periodisk fasta, dvs hon kan inte styrka att 5:2-dieten förlänger livet hos människor.

[ DN | SVT ]

Kommer jag inte att våldäta mellan fastedagarna?

Det är inte meningen att du ska överäta de dagar man inte fastar, om du vill ha en hälsovinst och även gå ner i vikt. Jag upplever det själv som att jag äter betydligt mindre ju längre jag håller på med periodisk fasta: Jag vänjer helt enkelt kroppen vid mindre mat. Du måste också smyga igång ditt ätande efter fasteperioden så inte magen blir helt chockad. I varje fall jag får magknip om jag äter för mycket/för snabbt direkt efter fastan.

Jag kan däremot tänka mig att om du har någon sorts ätstörning, så är detta inte dieten för dig, då du lätt kan förledas till att svälta/överäta, beroende på i vilken del av den periodiska fastan du befinner dig i.

Fasta

Jag är ju rätt förtjust i 5:2-dieten som även kallas för periodisk fasta. Periodiskt fasta är inget nytt utan har praktiserats i många århundranden av ortodoxa kristna och judar. Syftet bland de kristna för fastan är dock inte densamma som för de som vill må bättre och samtidigt gå ned i vikt. Jag kan dock inte låta bli att kalla periodisk fasta för den ”bibliska dieten”, då fastan är så central i kristen tro.

Didaché, som är en kristen skrift från år 40-60, föreskrev att: ”Beträffande dina fastor; fasta inte vid de tider då hycklarna fastar. De fastar på den andra och femte dagen i veckan. Du skall i stället fasta den fjärde dagen [onsdagen] och på förberedelsedagen [fredagen].” Så periodisk fasta är alls inget modernt påfund. (hycklarna i detta fall är skriftlärda och fariséer)

I den ortodoxa kyrkan är nästan halva året fasta (155 dagar om jag kommer ihåg rätt), men å andra sidan så innebär deras fasta oftast att de äter vegankost.

Fasta är traditionellt ett bibliskt sätt att göra sig mer öppen för Guds tilltal. Fasta och bön hör ihop.

Och visst kan det också vara så att då du har din s.k. ”två-dag” (när du har den periodiska fastan också) har mer tid över. Du behöver inte ägna dig åt någon nämnvärd matlagning, mer än kanske att värma en soppa i micron, för att inte tala om den i princip obefintliga disken som blir. Det blir tid över att ägna sig åt annat som att läsa Bibeln och be. Den tid som vi ofta inte anser oss ha, i den ofta rätt stressiga vardagen.