Ungefärliga gränser för vuxna:
| Underviktig | Idealvikt | Övervikt | Fetma | Disclaimer: Som alltid då man räknar ut personliga värden utifrån matematiska formler ska man ta det hela med en nypa salt. Se alla svar som indikation och inte som någon absolut sanning. Glöm inte bort det sunda förnuftet! |
| < 19 | 19-25 | 26-30 | > 30 |
Utförligare BMI-tabeller finns här.
| Kön | Normal | På gränsen till övervikt | Övervikt | Disclaimer: Som alltid då man räknar ut personliga värden utifrån matematiska formler ska man ta det hela med en nypa salt. Se alla svar som indikation och inte som någon absolut sanning. Glöm inte bort det sunda förnuftet! |
| Man | 12 - 20% | 21 - 25% | > 25% | |
| Kvinna | 20 - 30% | 31 - 33% | > 33% |
| Aktivitetsnivå | |
| Mycket låg | Energibehov hos en stillasittande person som i huvudsak vistas inomhus. |
| Låg | Motsvarar ungefär normalt rörelsemönster. |
| Måttlig hög | Motsvarar energibehovet hos personer sysselsatta inom t. ex. lätt industri, hemvårdare, expediter med daglig fysisk aktivitet även på fritiden. |
| Hög | Motsvarar energibehovet hos t ex byggnadsarbetare, skogsarbetare, lokalvårdare, sjukvårdsbiträden med daglig fysisk aktivitet även på fritiden. |
Hur mycket ska jag äta för att gå ner i vikt? Frågan är nästan omöjlig att besvara,
då det är väldigt individuellt:
Vi har alla olika stor muskelmassa, olika förbränning,
aktivitetsnivå etc.
På rätt många ställen anger man på
amerikanskt vis antalet kalorier/dag för viktnedgång som: aktuell vikt i pounds * 10 ( eller 8 eller 12).
Detta kan i varje fall kanske vara något att utgå ifrån.